動画の引用先は最下部にスクロールしてご覧ください。
【今日のお気に入り♪YouTube♪】
なんと１１００万回以上も
再生されている
動画です！
幸福になる周波数って
どうなの？
って調べてみると
この動画には示されていませんが
周波数は５２８Hzや４０９６Hzが
かなり関係あるようです。
とくに４０９６Hzは
«天使界の扉を開く音»
と呼ばれ、
空間や植物、小物類をも浄化させる作用が
あるといわれています。
また心身を癒す効果もあり、
瞑想を一定時間行ったような感覚になる
ともいわれています。
また4096Hzは天使界の入り口とされる
音域だとも言われていて、
この周波数を奏でることで
地上と天使界をつなぐとも
言われているようです。
周波数はともかく「幸福感」には
セロトニンやドーパミンが関与
しているようです。
まずはセロトニンの働きとは
精神の安定や睡眠に深く関わっている
神経伝達物質です。
セロトニンは脳・松果体・腸の
合成・分泌される神経伝達物質のこと。
このセロトニンが不足すると、
「うつ」なったり
ネガティブ思考になったり、
姿勢が悪くなり
内臓の働きや代謝が
下がったりするので、
心身の安定のためには
不足しないように
分泌させることが重要です。
分泌させる生活習慣とは
以下の３つの行動が重要です。
❶「太陽の光を浴びる」
１日のうち３０分ほど、太陽の光を浴びると
光が目の網膜に入ると信号が脳に伝わり、
セロトニンが生成されます。
ただし、直接太陽を見るのは危険です。
朝目覚めたら、カーテンを開けて太陽の光を部屋に
取り込むだけでも効果があります。
なお、セロトニンを増やすためには、
2500～3000ルクスの照度のある光が必要なので、
蛍光灯などの明るさでは不十分です。
❷「リズム運動」
同じ動きを繰り返し行う「リズム運動」は、
脳のセロトニン神経を刺激します。
ウォーキングやカラオケをはじめ、
腹式呼吸など、
意識して行う呼吸も
リズム運動として効果的です。
❸「グルーミング」
グルーミングとは人やペットなどと
触れ合う「スキンシップ」を指します。
グルーミングを行うと、
安心や幸福を感じる「オキシトシン」という
神経伝達物質が分泌されます。
オキシトシンは、セロトニンの分泌を
誘発する働きがあるため、
セロトニンが増えます。
なお、このセロトニンのアンチエイジング
にも応用研究されている
東邦大学医学部名誉教授の有田秀穂先生(脳科学者・医師)の
著書もたくさん出ているので
アマゾンなどで検索してみてください。
自律神経をリセットする太陽の浴び方
「ストレス脳が幸せ脳に変わる朝５分の習慣」
２０１２／９版
もし、ワンちゃんなどを飼っていると
ワンちゃんとの散歩だけで
上記の３つの生活習慣が
すべてクリアできるということですね。
＊＊＊
もう一つのドーパミンは
・快感や多幸感を得る
・意欲を作ったり感じたりする
・運動調節に関連する
などの機能を担う脳内ホルモンです。
これが出過ぎて病気になることも
ありますが
これについての詳細は
またの機会に
記したいと思います。
＊＊＊
Happiness Frequency:
Serotonin, Dopamine,
Endorphin Release Music,
Binaural Beats Relaxing Music
(セロトニン、ドーパミン、
エンドルフィンリリース音楽、
バイノーラルビーツリラックス音楽)
0 件のコメント:
コメントを投稿
注: コメントを投稿できるのは、このブログのメンバーだけです。